你不知道的正确跑步方法-九游会j9官网ag登录入口
1.首先热身。要充分的热身，运动前要经过热身运动。经过热身后可以活动筋骨，消除热身后的疲劳，避免运动过程中的扭伤。
2.跑步前要充分热身，跑步前先做一些伸展动作，手部、腰背、腿部、脚部、臀部等，运动5分钟左右。
3.跑步前不要喝太多的水，因为跑步过程中，大量的水份会丧失，可以在跑步前喝一点点水，不要太多。
4.跑步时保持上半身笔直，特别是腰部，要挺直，一定不要向一边歪，这样会导致脊椎弯曲。
5.跑步时保持正确的姿势，要前后摆臂，两臂不能晃动。而且，双脚间距要一致。
6.跑步时，双手要前后摆动，配合腿部和脚部的摆动，使整个身体更协调。
7.呼吸，跑步时呼吸是关键。跑步时，要保持均匀一致，不能忽大忽小，呼吸要缓慢细长，不可憋气。
注意事项
跑步时注意安全，避免受伤。
声明：聚焦生活常识网所有作品（图文）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。
