瘦身减脂操床上健身操-九游会j9官网ag登录入口
1.伸腿运动：双腿向一侧打开，双手交叉，手肘伸向一边，起身时手肘用力蹬直，再将腿进行上下运动。
2.双腿上抬：平躺双手撑于床尾，双腿上抬。
3.深蹲起：平躺于床尾，双腿伸直，双手撑于床边，之后将身体向上深呼吸，之后再做几次下放动作。
4.抬腿运动：平躺双腿伸直，下放时脚尖着地，起身时两只手放在床头，双腿向上伸，放下时，收回双脚。
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1.伸腿运动：双腿向一侧打开，双手交叉，手肘伸向一边，起身时手肘用力蹬直，再将腿进行上下运动。
2.双腿上抬：平躺双手撑于床尾，双腿上抬。
3.深蹲起：平躺于床尾，双腿伸直，双手撑于床边，之后将身体向上深呼吸，之后再做几次下放动作。
4.抬腿运动：平躺双腿伸直，下放时脚尖着地，起身时两只手放在床头，双腿向上伸，放下时，收回双脚。
